القِيَادَةُ وَتَطوِيرُ الذَّاتِ: مِنَ الأَزَمَاتِ إِلَى الإِرثِ _ الهرم المصري نيوز

بقلم / نيرمين محمد

اخصائي صحة نفسية وارشاد زواجي وتعديل سلوك 

🔷 لم يعد الصباح في حياتنا يبدأ بتبادل التحية، بل أصبحنا نستيقظ على واقع مؤلم وسلوكيات لا تخطئها العين. 

ففي كل مرة نتصفح هواتفنا، تطالعنا أخبار باتت تتكرر بوتيرة مرعبة.. مشاجرة عابرة في إشارة مرور تنتهي بمأساة، خلاف عائلي بسيط داخل جدران منزل - كان يُفترض أنه واحة أمان - يتحول إلى جريمة تهز الأركان، أو شجار طفولي بين أصدقاء مدرسة ينتهي بين جدران المستشفيات.

🔹هذه المشاهد التي اصبحت تزدحم بها حياتنا ليست مجرد حوادث فردية أو "تريندات" عابرة، بل هي صافرات إنذار تدق في قلب المجتمع. 

▫️نحن أصبحنا أمام ظاهرة من الانفجار العابر.. حيث تبدو النفوس مثل مراجل تغلي، تنتظر أقل احتكاك لتنفث غضبها المكتوم في وجه الجميع، قريبًا كان أو غريبًا.

▫️وهنا.. ​السؤال الذي يفرض نفسه.. لماذا أصبح العنف هو اللغة الأسرع والوحيدة للتعبير.. وكيف تحولت الأماكن - التي كانت تمثل الأمان –كالبيوت والمدارس – إلى ساحات للصراع... هل فقدنا القدرة على الصبر، أم أن الضغوط المتراكمة جعلت فتيل الانفجار متأهب دائماً للاشتعال... ومتي نبت في وادينا الأخضر كل هذا الشوك...

🔹لذلك نحن في هذا المقال لا نبحث عن الجاني بقدر ما نبحث عن كيف تحولوا الي جناة.. ماذا حدث للإنسان في زحام الحياة، وكيف استبدل الأمان النفسي بحالة من التحفز الدائم التي أصبحت تهدد الجميع.

🔹الاحتراق النفسي... ما الذي تغير!!! 

▫️​لقد أصبحنا نعيش في عصر استثارة عصبية دائمة؛ حيث لم تعد الضغوط مجرد أحداث عارضة، بل أصبحت نمط حياة.

 ▫️فالتسارع الرهيب في وتيرة الحياة، والمقارنات المستمرة التي تفرضها الحياة وشاشات الهواتف، وضعت الجهاز العصبي في حالة تأهب مستمر للقتال على مدار اليوم.

▫️وعندما يظل الإنسان في هذه الحالة من الاستثارة العصبية لفترات طويلة، يقل لديه ما نسميه بـ "مرونة التكيف"، فيصبح العقل غير قادر على معالجة المشكلات البسيطة بهدوء، فتصير الكلمة العابرة في زحام اليوم أو طلب عائلي ثقيل لا يُنظر إليهم كشئ تافه، بل كـ "قشة" أخيرة تكسر ظهر الصبر فيحدث الانفجار.. نحن لا نغضب من موقف اللحظة.. نحن ننفجر من.. التراكمات.

🔹عدوى العنف 

▫️نحن ​لا يمكننا تجاهل الدور الذي تلعبه السوشيال ميديا في تحويل العنف من فعل منبوذ إلى سلوك مألوف

▫️ فالسوشيال ميديا لم تعد تنقل الخبر فحسب، بل أصبحت تصنع عدوى سلوكية. 

حين يشاهد المراهق أو الشاب مقاطع البلطجة أو العنف المنزلي تُتداول كـ "محتوى" يحصد ملايين المشاهدات، يحدث في العقل الباطن عملية "تطبيع" لهذا السلوك، ف​تتآكل الحواجز النفسية تجاه الدم والقسوة، ويعتادها العقل قبل العين، ويصبح العنف في نظر البعض هو الوسيلة الأقصر لاسترداد الحق واثبات الذات. 

▫️والخطورة هنا أن الردع النفسي يضعف بمرور الوقت؛ لذلك فحين يصبح هذا الشخص في هذه الحالة من الانفجار لا يفكر في عواقب فعله، لأنه في تلك اللحظة يكون قد فقد الاتصال بمنظومته الأخلاقية، مدفوعاً بنماذج عنيفة رآها تتصدر "التريند" يوماً بعد يوم.

🔹حين يغيب الأمان الأسري

▫️أما ​الأكثر إيلاماً في هذا المشهد هو انتقال هذه العدوى إلى داخل الجدران الأمنة، فقد كان البيت هو المحطة التي يفرغ فيها الإنسان التعب و يجد فيه السكينة، لكن المعادلة انقلبت.. حين افتقد أفراد الأسرة الواحدة القدرة على احتواء ضغوط بعضهم البعض.. حين تحول البيت من الحضن الدافئ إلى جدران باردة..

▫️إن فقدان الأمان الأسري يعني أن ينام الطفل وهو يخشى غضب أبيه، أو تعيش الزوجة في ترقب لأذي زوجها، أو يخشي الزوج خديعة زوجته... هذا المناخ المشحون بالتوتر يجعل العنف خياراً متاحاً، لأن لغة الحوار والاحتواء استُبدلت بـ لغة السيطرة والغضب. 

وهنا تكتمل الدائرة.. إنسان محترق نفسياً من ضغوط الحياة.. يواجه في الشارع من يحترقون نفسياً مثله، فيعود لبيت مشحون، فينفجر لأتفه الأسباب، ليعيد إنتاج مأساة جديدة نتداولها في اليوم التالي كخبر عاجل في اخبار الحوادث.

🔷 اذن... كيف النجاة 

🔹ترميم الجدران الآيلة للسقوط.. كيف نبدأ 

▫️​إن الاعتراف بوجود "مجتمع على حافة الغليان" ليس دعوة لليأس، بل هو الخطوة الأولى للعلاج. 

نحن بحاجة إلى الاهتمام بالوعي النفسي.. هذا الوعي الذي يبدأ من الفرد وينتقل للمجتمع ككل. 

▫️ فالحل لا يكمن فقط في تشديد العقوبات علي الجناة، بل في استعادة التوازن النفسي الذي فُقد وسط ضجيج الحياة وضغوطها.

🔸 ومن اجل استعادة هذا التوازن النفسي نحتاج الي بعض الخطوات التي قد تكون طوق نجاة... 

▫️استعادة لغة الحوار

علينا أن ندرك أن "الصمت" أو "الصراخ" كلاهما وقود للانفجار.

الحل... علينا أن نتدرب على التعبير عن مشاعرنا قبل وصولها لمرحلة الغليان.. فهي مهارة نجاة. 

تعلم كيف تقول "أنا مضغوط" أو "أنا غاضب" قبل أن تعبر يدك أو لسانك عن هذا الغضب.. 

▫️موهبة الفلترة 

إن حماية أمانانا النفسي تتطلب منا تقليل التعرض لكل هذا الكم من المحتوى العنيف والمستفز على مواقع السوشيال ميديا.

 نحن لا نحتاج لمتابعة كل جريمة بالتفصيل؛ فالعقل الباطن يمتص هذه القسوة ويحولها إلى "قلق وجودي" يخرج لاحقاً في شكل عدوانية تجاه الآخرين.

▫️طلب المشورة

إن اللجوء الي من يسمعنا ويفهمنا قد يكون طوق نجاة في وسط أمواج عالية من التخبط وعدم فهم الذات.. فلا تبخل علي نفسك بطلب الدعم عن فقدان القدرة علي السباحة في بحر فقدت فيه - مؤقتاً - الدفة، فقد يعيدك هذا الي توازن فقدته في غمرة حياة أصبحت تفتقر لسُبل الانسانية.. 

🔹وأخيراً... إن "الانفجار العابر" قد يدمر حياة في ثانية واحدة، لكن "الوعي" يمكن أن يكون طوق النجاة. 

 إن القوة الحقيقية ليست في القدرة على الانفجار، بل في القدرة على إحكام السيطرة على هذا الانفجار. 

إن الأمان ليس غياب العنف فحسب، بل هو استعادة السكينة التي ضاعت.. هو امتلاك لجام النفس.. 

هو أن اختيار الرحمة في لحظة كان يمكننا فيها القسوة... هو في قدرتك على أن تظل إنساناً - فقط انساناً - في زمن يدفعك دفعاً نحو الهاوية...