الخلق الحسن - الهرم المصرى نيوز

 

بقلم: ابتسام رمضان

في زمن تتسارع فيه الأحداث، وتتزايد فيه المسؤوليات، أصبح الإنسان مطالبًا بأن ينجح في عمله، ويهتم بأسرته، ويحافظ على علاقاته، ويتابع ما يحدث حوله، وفي الوقت نفسه يبدو دائمًا قويًا ومتماسكًا. لكن السؤال الذي نادرًا ما نتوقف أمامه هو: ماذا يحدث لنا عندما تتجاوز الضغوط قدرتنا على الاحتمال؟

الحقيقة أن القوة النفسية لا تعني ألا نتعب، ولا تعني أن نبتسم طوال الوقت، أو أن نتظاهر بأن كل شيء على ما يرام. القوة الحقيقية هي أن نمتلك القدرة على التعامل مع الصعوبات، وأن نعرف متى نحتاج إلى الراحة، ومتى نحتاج إلى طلب المساعدة، وكيف نعيد ترتيب أنفسنا بعد الأزمات.

وهنا تظهر أهمية ما يُعرف بـ المرونة النفسية؛ وهي القدرة على التكيف مع الظروف الصعبة، واستعادة التوازن بعد التعرض للضغوط أو الأزمات. وتشير برامج حديثة لإدارة الضغوط إلى أن المرونة ليست صفة جامدة يولد بها الإنسان، وإنما مهارة يمكن تنميتها وتطويرها بالتدريب والممارسة.

لماذا أصبحنا أكثر احتياجًا إلى المرونة النفسية؟

لم تعد الضغوط مرتبطة بموقف واحد أو مشكلة محددة. فقد يعيش الإنسان يومه بين ضغوط العمل، والمسؤوليات الأسرية، والظروف الاقتصادية، والخوف من المستقبل، والمقارنة المستمرة بالآخرين عبر مواقع التواصل الاجتماعي.

ومع استمرار هذه الضغوط دون فترات كافية للراحة والتعافي، قد يشعر الإنسان بالإرهاق والتوتر وفقدان الدافعية، وقد يتراجع تركيزه وقدرته على الإنجاز.

وتشير تقارير حديثة حول الصحة والرفاه في بيئة العمل إلى أن المؤسسات أصبحت تهتم بصورة أكبر بتدريب العاملين على إدارة الضغوط وبناء المرونة الشخصية، إلى جانب تحسين التوازن بين الحياة والعمل.

المرونة ليست إنكارًا للمشاعر

من أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا أن الشخص المرن هو الشخص الذي لا يبكي ولا يشعر بالخوف ولا يسمح لنفسه بالضعف.

لكن الإنسان المرن ليس إنسانًا بلا مشاعر، بل هو شخص يعترف بمشاعره ويفهمها ثم يبحث عن الطريقة المناسبة للتعامل معها.

قد نشعر بالحزن، ونشعر بالخوف، ونمر بلحظات من الإحباط، وهذا لا يعني أننا ضعفاء. المشكلة تبدأ عندما تتحول المشاعر المؤقتة إلى حالة مستمرة تمنعنا من ممارسة حياتنا بصورة طبيعية.

لذلك فإن تقبل المشاعر لا يعني الاستسلام لها، وإنما يعني فهمها والتعامل معها بوعي.

كيف نبني مرونتنا النفسية؟

بناء المرونة النفسية لا يحتاج إلى تغييرات ضخمة في حياتنا، وإنما يبدأ بخطوات صغيرة ومتكررة.

أول هذه الخطوات هو التوقف عن التفكير في المشكلة باعتبارها نهاية الطريق. فالأزمة قد تكون مؤلمة، لكنها ليست بالضرورة نهاية القصة.

ثانيًا، يجب أن نتعلم التفريق بين الأشياء التي نستطيع التحكم فيها والأشياء التي لا نستطيع تغييرها. إهدار الطاقة في محاولة السيطرة على ما هو خارج قدرتنا يزيد الشعور بالعجز والإرهاق.

ثالثًا، تأتي أهمية الدعم الاجتماعي. الإنسان ليس مطالبًا بأن يواجه كل شيء بمفرده. وجود شخص نستطيع التحدث إليه، سواء كان فردًا من الأسرة أو صديقًا أو متخصصًا، يمكن أن يكون مصدرًا مهمًا للدعم.

كما أن الاهتمام بالنوم، والحركة، والراحة، وتنظيم الوقت، وتقليل التعرض المستمر للمثيرات الرقمية، كلها ممارسات تساعد الإنسان على استعادة قدرته على التوازن.

لا تجعلوا التنمية البشرية وعدًا بحياة بلا مشكلات

التنمية البشرية الحقيقية لا تقول للإنسان: "فكر بإيجابية وستختفي كل مشكلاتك".

الحياة بطبيعتها تحمل نجاحًا وفشلًا، فرحًا وحزنًا، مكاسب وخسائر. والهدف ليس أن نعيش حياة خالية من المشكلات، وإنما أن نمتلك الأدوات النفسية التي تساعدنا على التعامل معها.

فالمرونة النفسية لا تعني أن نقول لأنفسنا: "أنا قوي ولن أتأثر"، وإنما أن نقول: "قد أتأثر، وقد أتعب، لكنني أستطيع أن أتعلم كيف أتعامل مع ما أمر به."

وفي دراسة حديثة تناولت العاملين في قطاع الرعاية الصحية في مصر، ارتبطت المرونة النفسية بصورة إيجابية بالاندماج في العمل، كما أشارت النتائج إلى أهمية تطوير المهارات النفسية والسلوكية لمساعدة العاملين على مواجهة البيئات المهنية عالية الضغط.

رسالة إلى القارئ

ربما لا نستطيع أن نختار كل ما يحدث لنا، لكننا نستطيع أن نعمل على تطوير الطريقة التي نستجيب بها لما يحدث.

لا تنتظر أن تختفي الضغوط تمامًا حتى تشعر بالراحة، ولا تنتظر أن تصبح حياتك مثالية حتى تبدأ في الاهتمام بنفسك.

ابدأ من اليوم بسؤال بسيط:

"ماذا أستطيع أن أفعل الآن لأكون أفضل قليلًا مما كنت عليه بالأمس؟"

فالتنمية البشرية ليست أن نصبح أشخاصًا لا ينكسرون، وإنما أن نتعلم كيف ننهض كلما تعثرنا، ونتعلم من تجاربنا، ونواصل الطريق بوعي أكبر ورحمة أكبر بأنفسنا.

وفي النهاية، ربما تكون أقوى جملة يمكن أن يقولها الإنسان لنفسه ليست: "أنا لا أتعب"، وإنما:

"أنا أتعب.. لكنني أعرف كيف أعتني بنفسي وأبدأ من جديد."