اعتماد مركز بحوث الصحة الحيوانية للتعليم الطبي - الهرم المصرى نيوز

بقلم د. منى حجاب

استشارى الصحة النفسية والإرشاد الاسرى

في كل جيل كانت هناك أدوات تغير أسلوب الحياة، لكن ربما لم يشهد التاريخ أداة غيرت الإنسان بالسرعة والعمق اللذين أحدثتها التكنولوجيا الرقمية. لم تعد الهواتف الذكية مجرد وسيلة للتواصل، ولم يعد الذكاء الاصطناعي مجرد تقنية جديدة، بل أصبحا جزءًا من طريقة التفكير، والتعلم، وبناء العلاقات، وحتى فهم الذات.

اليوم نشهد نشأة جيلين يختلفان عن كل من سبقهما: جيل Z، الذي ولد في عالم الإنترنت، وجيل ألفا، الذي يفتح عينيه على عالم تتحاور فيه الأجهزة مع الإنسان، ويجد الذكاء الاصطناعي حاضرا في الدراسة، والترفيه، والبحث، وحتى في اللعب.

السؤال الذي يفرض نفسه ليس: هل التكنولوجيا جيدة أم سيئة؟ بل: كيف تعيد تشكيل الصحة النفسية لهذين الجيلين؟

جيل Z نشأ وسط تدفق لا يتوقف من المعلومات، وتواصل لحظي مع العالم، وفرص غير مسبوقة للتعلم والتعبير عن الذات. أما جيل ألفا، فيعيش منذ سنواته الأولى مع الأجهزة الذكية، والمحتوى التفاعلي، والمساعدات الرقمية، وهو ما يمنحه مهارات جديدة، لكنه يضعه أيضًا أمام تحديات لم تعرفها الأجيال السابقة.

تشير دراسات حديثة إلى أن الاستخدام المفرط للشاشات، خاصة عندما يحل محل النوم، والنشاط البدني، والتفاعل الاجتماعي المباشر، قد يرتبط بارتفاع مستويات القلق، وضعف التركيز، واضطرابات النوم، والشعور بالوحدة لدى بعض الأطفال والمراهقين. وفي المقابل، يمكن للتكنولوجيا أن تكون وسيلة فعالة للتعلم، وتنمية الإبداع، والحصول على الدعم النفسي، إذا استخدمت بوعي وتوازن.

المشكلة ليست في الهاتف، ولا في الذكاء الاصطناعي، بل في غياب الحدود. الدماغ البشري يحتاج إلى لحظات من الهدوء، وإلى علاقات حقيقية، وإلى اللعب الحر، وإلى النوم الكافي، حتى ينمو بطريقة صحية. وعندما تحتل الشاشة كل هذه المساحات، يبدأ التوازن النفسي في التأثر تدريجيًا.

ولعل أخطر ما يواجهه هذان الجيلان هو أن العالم الرقمي لا يمنحهم المعرفة فقط، بل يقدم أيضًا معايير مثالية للحياة والجمال والنجاح، تجعل المقارنة بالآخرين عادة يومية، وقد تضعف الرضا عن الذات وتزيد من الضغوط النفسية.

لكن الصورة ليست قاتمة. والتكنولوجيا نفسها يمكن أن تصبح جزءًا من الحل؛ من خلال تطبيقات الصحة النفسية، و المنصات التعليمية، وجلسات الإرشاد عن بعد، وأدوات الذكاء الاصطناعي التي تساعد على التعلم وتنظيم الوقت، إذا استخدمت تحت إشراف ووعي.

إن مسؤوليتنا اليوم ليست أن نبعد أبناءنا عن التكنولوجيا، فهذا لم يعد ممكنا، إنما أن نُعلّمهم كيف يستخدمونها دون أن تستخدمهم، وكيف يحققون توازنا بين العالم الرقمي والحياة الواقعية وبين التواصل عبر الشاشة والتواصل الإنساني الدافئ.

في النهاية...

جيل Z وجيل ألفا لا يحتاجان إلى مزيد من الشاشات، ولا إلى مزيد من التحذيرات، بل يحتاجان إلى قدوة، وحوار، وتوازن. فالمستقبل لن يكون لمن يمتلك أحدث التقنيات فقط، بل لمن يعرف كيف يحافظ على صحته النفسية وهو يعيش في عالم تتسارع فيه التكنولوجيا كل يوم.

لم يعد تأثير التكنولوجيا على الصحة النفسية مجرد انطباعات أو مخاوف مجتمعية، بل أصبح محورا لعشرات الدراسات العالمية.

ففي عام 2024، كشفت بيانات صادرة عن منظمة الصحة العالمية من خلال دراسة شملت نحو 280 ألف مراهق في 44 دولة، أن 11% من المراهقين أظهروا علامات استخدام إشكالي لوسائل التواصل الاجتماعي، مقارنة بـ7% فقط عام 2018، كما أن 12% كانوا معرضين لخطر الاستخدام الإشكالي للألعاب الإلكترونية. وأشارت المنظمة إلى أن الاستخدام غير المتوازن للتكنولوجيا قد يرتبط بزيادة القلق، والاكتئاب، والتنمر الإلكتروني، وضعف الأداء الدراسي، مع التأكيد في الوقت نفسه على أن الاستخدام المعتدل والواعي يمكن أن يدعم العلاقات الاجتماعية والتعلم.

وفي تقرير حديث صادر عن منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية (OECD)، تبين أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من خمس ساعات يوميًا في الاستخدام الشخصي للشاشات كانوا أكثر عرضة لتراجع الرفاه النفسي والرضا عن الحياة مقارنة بمن يستخدمونها باعتدال، خاصة عندما يقترن ذلك بقلة النوم أو الشعور بالوحدة.

ورغم هذه النتائج، يتفق الباحثون على حقيقة مهمة: التكنولوجيا ليست العدو. فالخطر لا يكمن في وجودها، بل في غياب التوازن، وضعف تنظيم الوقت، واستبدال العلاقات الإنسانية الحقيقية بالعالم الافتراضي. لذلك فإن بناء عادات رقمية صحية، وتشجيع الحوار داخل الأسرة، وتخصيص أوقات خالية من الشاشات، تُعد من أهم عوامل حماية الصحة النفسية لدى جيل Z وجيل ألفا.

المراجع العلمية

• WHO Europe (2024). Teens, Screens and Mental Health.

• OECD (2025). Screen Time and Subjective Well-Being.

• WHO Europe (2024). Rising School Pressure and Declining Family Support.