المجلس القومي لحقوق الإنسان يستقبل وفدًا من البرلمان الأوروبي برئاسة رئيس لجنة حقوق الإنسان

 

بقلم: دكتور وسام عصفور

لايف كوتش ومدرب ومحاضر دولي

استشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري

نائب رئيس الصحة النفسية جريدة الهرم المصري نيوز 

هناك أنواع من التعب لا يعالجها النوم، ولا يخففها الدواء، ولا تزول بإجازة قصيرة. إنه التعب الذي يبدأ في أعماق النفس، ثم يمتد بهدوء إلى الجسد، حتى يشعر الإنسان أن كل شيء أصبح ثقيلًا، وأن أبسط المهام تحتاج إلى جهد يفوق طاقته.

كثيرون يظنون أن الصحة النفسية تعني فقط غياب الاكتئاب أو القلق، لكن الحقيقة أوسع من ذلك بكثير. فالصحة النفسية هي حالة من الاتزان الداخلي، تمنح الإنسان القدرة على التفكير بوضوح، والتعامل مع الضغوط، وبناء علاقات صحية، والاستمتاع بالحياة رغم ما تحمله من تحديات.

المشكلة أن النفس لا تتحدث بلغة الكلمات دائمًا، بل تتحدث من خلال الإشارات. فإذا تجاهلناها، بدأت هذه الإشارات تتحول إلى أعراض تؤثر في حياتنا اليومية.

قد يبدأ الأمر بأرق متكرر، أو فقدان للشغف، أو سرعة في الانفعال، أو رغبة في العزلة، أو نسيان غير معتاد، أو شعور دائم بالإرهاق رغم عدم بذل مجهود كبير. وربما تظهر على هيئة صداع مستمر، أو آلام في الرقبة والظهر، أو اضطرابات في المعدة، أو خفقان في القلب دون سبب عضوي واضح.

وهنا تتجلى العلاقة الوثيقة بين النفس والجسد. فعندما يعيش الإنسان تحت ضغط نفسي مستمر، يفرز الجسم كميات أكبر من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين. وإذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة، فإنها قد تؤثر في المناعة، والنوم، والهضم، والتركيز، بل وقد تزيد من احتمالية الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

ولهذا لم يعد الطب الحديث ينظر إلى الإنسان على أنه جسد منفصل عن مشاعره، بل يتعامل معه كوحدة متكاملة، تتفاعل فيها الأفكار والمشاعر والسلوك والجسد بصورة مستمرة.

ومن أكثر الأخطاء شيوعًا أن نطلب من أنفسنا الصمود الدائم، وكأن التعب النفسي ضعف، أو كأن الاعتراف بالمشاعر نوع من الاستسلام. في الحقيقة، القوة ليست في إنكار الألم، وإنما في القدرة على فهمه والتعامل معه بطريقة صحية.

من الطبيعي أن نحزن، وأن نقلق، وأن نمر بفترات من الضيق. لكن ما يحتاج إلى الانتباه هو استمرار هذه المشاعر لفترات طويلة، أو تأثيرها في العمل، والعلاقات، والنوم، والشهية، وجودة الحياة بشكل عام.

إن العناية بالصحة النفسية ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على جودة الحياة. وهي تبدأ بخطوات بسيطة لكنها عميقة الأثر؛ مثل منح النفس وقتًا للراحة، والتعبير عن المشاعر بدلًا من كبتها، وتنظيم ساعات النوم، وممارسة النشاط البدني، والابتعاد قدر الإمكان عن مصادر التوتر، واختيار العلاقات التي تمنحنا الدعم بدلًا من الاستنزاف.

كما أن طلب المساعدة من مختص في الصحة النفسية ليس علامة على الضعف، بل دليل على الوعي والمسؤولية تجاه النفس. فكما نراجع الطبيب عند الشعور بألم في الجسد، من حقنا أيضًا أن نلجأ إلى المختص عندما تتألم أرواحنا.

وربما يكون أهم ما نحتاج إليه هو أن نصغي إلى أنفسنا قبل أن تصرخ. فالنفس في بدايات تعبها تهمس، لكنها إذا لم تجد من يسمعها، ترفع صوتها من خلال الجسد.

اسأل نفسك من حين لآخر:

هل أشعر بالسلام الداخلي؟

هل أعيش حياتي أم أكتفي بأداء أدواري؟

هل أستيقظ بشغف، أم أبدأ يومي وأنا أشعر بثقل لا أعرف مصدره؟

الإجابة الصادقة عن هذه الأسئلة قد تكون بداية رحلة جديدة نحو التعافي.

إن الصحة النفسية ليست غياب المشكلات، وإنما امتلاك القدرة على مواجهتها دون أن نفقد أنفسنا. وهي ليست أن تكون سعيدًا طوال الوقت، بل أن تعرف كيف تعود إلى اتزانك بعد كل عاصفة.

وفي النهاية، تذكر أن القلب قد يتعب قبل الجسد، وأن النفس إذا وجدت من يفهمها ويعتني بها، استعادت قدرتها على منح الحياة معناها، والأيام ألوانها، والإنسان طمأنينته.

لأن أعظم استثمار يمكن أن يقدمه الإنسان لنفسه… هو أن يحافظ على صحته النفسية، فهي الأساس الذي تُبنى عليه جودة الحياة كلها.