أمنيه حسن والي تكتب قانون الجذب الغربي وحسن الظن بالله: هل هما الشيء نفسه؟ - الهرم المصرى نيوز

 

بقلم: أحمد أبوزيد

ماهو الغضب؟

  في خضم الحياة المعاصرة والسريعة تتسارع الضغوط على الإنسن وتحيط به وتسبب له توترًا وضيق مستمر مما يكون سببا في توليد مزيدًا من الغضب المستمر، والغضب هو عاطفة أولية أو فطرية والتي يُعبر عنه أحيانًا في صورة عدوان أو صور عنف مختلفة. وهو انفعال سلبي والذي ينتج من أجل تحقيق رغبة أو الوصول إلى هدف مخطط، وهو أيضًا إستجابة وقتية تستمر لبعض الوقت الأحداث المثيرة والتي تتصور على أنها مثيرات خوف أو تهديد.

ما هي أنواع الغضب؟

هناك ثلاثة أنواع للغضب وهي:الغضب الصريح: وهذا النوع من الغضب يكون فيه الشخص واعيا به ويكون واضحا، والغضب الكامن وهذا النوع من الغضب يتم كبته داخليا ولا يعي به الشخص، ويكون سببًا قويًا من أسباب القلق الإكتئاب المزمن الذي يصيب الفرد، والأخير هو الغضب المزمن ويمثل مشكلة كبيرة وحقيقية في التوافق الشخصي للفرد

ما هي أسباب الغضب؟

هناك اسباب عديدة للغضب خاصة في هذا العالم المتسارع ولكن يركز أغلب العلماء في هذا المجال على تحديد ثلاثة أسباب للغضب، أولا الخوف من فقدان شئ أو إنكار شئ عنه.والسبب الثاني هو الإحباط بسبب عدم تحقيق الأهداف، و الإحتياجات والمتطلبات، أما أخر الأسباب هو التهويل من الأشياء البسيطة وعدم عقلانية الأسباب.

أضرار الغضب:

إن لانفعال الغضب أثار سلبية ومنها أنها تؤثر سلبًا على جميع جوانب الحياة الفكرية والنفسية والاجتماعية والجسمية للفرد. فعلى الجانب الفكري أنه يعطل تفكير الفرد وسلوكة ويشوه الإدراك لديه ويسلبه عقله مما يجعله يندفع ويسلك وفقا لنزعاته ورغباته. ومن الاضرا الاجتماعية التي قد تنجم عن الغضب هو ضعف الترابط بين الناس، وتولد الحقد في القلوب وإضمار السوء لديهم بالإضافة إلى تقطيع الصلة بين الأهل والأصدقاء. ومن أضراره النفسية والجسمية فقد ثبت علميا أن الغضب كصورة من صور الانفعال النفسي يؤثر على قلب الشخص الذي يغضب.

كيف يمكن إدراة الغضب؟

إن التحكم في الغضب وعلاجه يتمركز حول التحكم في الغضب نفسه وليس في الاحداث والمواقف التي تستثير الغضب، وذلك لأنه رد فعل بيولوجي متطور لكل من الألم، والإحباط ، والمواقف التي تهدد وجود الإنسان، ويتم التحكم في الغضب بتحرير الطاقات التي يمكن ان تقود الفرد إلى مزيدا من الإنتاح، والإبداع، والحياة الاجتماعية المثمرة بدلا من إهدارها في الغضب. وعملية إدارة الغضب تستوجب التعرف على المواقف التي تثير الغضب وتقدير التفاصيل الدقيقة لهذه المواقف، وإعداد خطة للتحكم في الغضب تشمل إستراتيجيات مختلفة لإدارة الغضب.

 وأفضل طرق لعلاج للغضب هو طرق التعامل الصحيحة معه، وهي الأساليب التي يستخدمها الفرد مسبقا قبل الوقوع في الغضب، وذلك عندما يشعر بمؤشرات الغضب، وتعتبر أفضل إستجابة تحدث قبل الغضب، ونظرية العقل من أهم النظريات التي اهتمت بأساليب إدارة الغضب، فإدارة الغضب تعني تقليل كلا من الانفعالات والمثيرات الفسيولوجية التي تكون سببًا في الغضب، فمن المعروف أنه لا يمكن للإنسان أن يتخلص أو يتجنب الأشياء أو الناس التي تغضبه أو يغيرهم، ولكن يمكن له أن يتعلم كيف يتحكم في ردود أفعاله من خلال استراتيجيات إدارة الغضب المختلفة مثل الاسترخاء وإعادة البناء المعرفي،وحل المشكلات، وتحسين التواصل، واستخدام الفكاهة أثناء المواقف اليومية التي تسبب الغضب، وتغيير البيئة، والتجاهل وغيرها من الإستراتيجيات، إلا أن الإستراتيجيات المعرفية السلوكية أثبتت جدارتها من خلال نتائجها في التعامل والتدريب على إدارة الغضب والعدوان، لأنه من خلال تغيير الأفكار التي توجد في عقل الإنسان، وإدارة الموقف بطريقة أكثر عقلانية وأكثر تفهمًا يساعد كثيرا في التحكم في الغضب.