نائب رئيس مركز سمنود يقود حملات إزالة فورية لمخالفات البناء في قري ريفية - الهرم المصرى نيوز

 

بقلم / فاطمة فراج 

أخصائي بالصحة النفسية

منذ فترة، شاهدت فيلم الرسوم المتحركة الشهير Inside Out، والذي على الرغم من كونه موجّهًا للأطفال، فإنه يحمل عمقًا نفسيًّا بالغًا في طريقة تجسيده للمشاعر ودورها في حياتنا. وقد أعاد إلى ذاكرتي كتابًا قرأته في السابق للكاتب دانييل جولمان، تناول فيه المشاعر بوصفها إشارات داخلية وليست مجرد ردود أفعال لحظية، بل أدوات تساعدنا على فهم ذواتنا والتعامل مع العالم من حولنا بوعي أكبر.

كل شعور نمرّ به يحمل في طياته رسالة محددة، كأنه مؤشر يدلّ على احتياج، أو تهديد، أو قيمة تمسّكنا بها. فالحزن، على سبيل المثال، ليس مجرد ضعف أو انكسار، بل هو انعكاس لفقدان أمر ذي قيمة في حياتنا. وهو ما يدفعنا إلى التمهّل، والعودة إلى ذواتنا، واستيعاب ما حدث. أما الغضب، فينشأ حين نشعر بأن حدودنا قد انتُهِكت أو أن ظلمًا ما يحيط بنا، وهو ليس دائمًا شعورًا سلبيًّا، بل قد يكون القوة التي تدفعنا إلى حماية أنفسنا واتخاذ موقف حاسم. غير أن كتمه في الداخل أو التعبير عنه بانفعال مفرط قد يضرّ بعلاقاتنا وصحتنا.

كذلك الخوف، فهو آلية فطرية تنبّهنا إلى خطر محتمل، وتدفعنا إلى الحذر. إلا أن سيطرته المفرطة على حياتنا قد تقيّد حركتنا وتحصرنا في منطقة آمنة فقيرة بالتجارب. والقلق، على الرغم من إزعاجه، يمكن أن يكون إشارة إلى أمر غامض أو موقف يستلزم الاستعداد والتنظيم، فيحثّنا على التخطيط وتجنّب المخاطر، لكن الإفراط فيه قد يرهق عقولنا ويغرقنا في سيناريوهات سلبية متخيَّلة.

أما السعادة، فهي لحظة الانسجام مع الذات، والشعور بأن الحياة تسير على نحو يرضينا، وهي طاقة تدفعنا للاستمرار، وتفتح أمامنا أبواب الأمل. غير أن التمسك المفرط بها قد يجعلنا نتهرّب من مواجهة المشاعر الصعبة ونعيش في حالة من الإنكار. والحب، في صورته العميقة، شعور بالأمان والانتماء، ورابط يمدّنا بالقوة والإلهام، لكن حين يتحوّل إلى تعلق مرضي أو خوف من الفقد، قد يزجّ بنا في علاقات مؤذية نفقد فيها ذواتنا.

حتى المشاعر التي نراها سلبية كالغيرة أو الذنب أو الخجل، تحمل رسائل لا تقل أهمية. فالغيرة قد تكشف عن طموح أو احتياج داخلي، وقد تدفعنا إلى تطوير أنفسنا، لكنها إذا فلت زمامها تحولت إلى حقد أو تنافس غير صحي. والذنب يذكّرنا بمسؤولياتنا ويدفعنا إلى التصحيح والنضج، أما إذا كان مفرطًا أو بلا مبرر، فإنه يتحول إلى جلد ذات مؤذٍ. والخجل، على الرغم من قسوته، يجعلنا أكثر مراجعة لأنفسنا وحذرًا في سلوكنا، لكنه حين يزداد يمنعنا من التعبير عن ذواتنا ويقوّض ثقتنا بأنفسنا.

وفي لحظات الطمأنينة، حين نشعر بالارتياح، ندرك أننا في بيئة آمنة أو أن أمور حياتنا تسير كما نريد، وهو شعور يقلل التوتر ويعزز السلام الداخلي، لكن الركون إليه طويلًا قد يجعلنا نركد في منطقة الراحة دون أي سعي للنمو.

في النهاية، ليست المشاعر أعداءً يجب التخلص منها، بل هي لغة داخلية تحتاج أن نصغي إليها ونسعى لفهمها. وحين نسمح لأنفسنا أن نعيش المشاعر بصدق، دون تضخيم أو إنكار، ونتأمل ما تحمله من رسائل، نستطيع أن نحولها من قوة مسيطرة إلى مرشد حكيم يقودنا نحو حياة أكثر اتزانًا وعمقًا ومعرفة بالذات.