وزير الطيران يبحث مع رئيس الإدارة العامة للطيران المدني الكويتي تعزيز التعاون المشترك - الهرم المصرى نيوز

 

بقلم / دينا خالد عبد العظيم 

حاصلة علي ماجستير علم النفس الأكلنيكي.

النفس لها خصائص ومميزات ومن المهم فهم كيف تعمل النفس وماهي خصائصها حتى تستطيع إدارتها بالشكل الذي تكون هي داعمه لك وليست عليك، فالعلاج النفسي لن يمنع عنك المشاعر السلبية قطعياً، بل يساعدك على الوعي بها، تقبلها، التحكم بها والسيطرة على الإلحاح التابع لها… لأن تجاهل العلاج النفسي بحجة (أنا مش مجنون) يشبه تجاهل علاج القلب بحجة (قلبي قوي). الأمراض النفسية لا تميز بين قوي وضعيف، والدواء النفسي لا يعني الجنون، بل يعني أنك اخترت أن لا تموت وأنت حي.

وفي الغالب الأمر ليس متعلق بالظروف والاحداث التي تحدث وتسبب الأزمات النفسية وغيرها والحقيقة هي عكس ذلك في أن الأساس هوكفاءتك في إدارة نفسك.

لذلك الكثير من الاضطرابات النفسية تنبع من الأفكار السلبية، والتي بدورها تفضي إلى مشاعر سلبية مثل الاكتئاب، القلق، الغضب والشعور بالذنب، وغيرها من الأحاسيس المزعجة. وهذا هو ما يعمل عليه العلاج النفسي تصحيح أنماط التفكير.

🎨رسم/ دينا خالد عبد العظيم

العلاج النفسي هو استخدام الأساليب النفسية في شكل تفاعل شخصي مُنتظم، يهدف إلي حل أو تخفيف السلوكيات والمعتقدات والدوافع والأفكار والعواطف المزعجة، وتحسين العلاقات والمهارات الاجتماعية، وكذلك يهدف إلى المساعدة علي التغلب علي المشكلات النفسية والعاطفية التي تؤثر علي حياتهم اليومية.

أهمية العلاج النفسي:

يعتقد الناس أن العلاج النفسي هو التحدث عن مشاكلك مع المعالج فقط ، ظأو بطء في الواقع العلاج النفسي هو:

• التحدث عن مشاكلك إلى المعالج.

• التثقيف النفسي.

• مهام وواجبات بين الجلسات النفسية.

• زيادة الوعي بأفكارك ومشاعرك وسلوكك.

• إجراء تغييرات على أفكارك ومشاعرك وسلوكك.

• ممارسة استراتيجيات التأقلم.

ويكون فعالاً في علاج مجموعة واسعة من الاضطرابات النفسية منها: الاكتئاب، القلق، الوسواس القهري، اضطرابات النوم، المشاكل الزوجية والعلاقات الاجتماعية، مشاكل العمل أو الدراسة…الخ.

أنواع العلاج النفسي:

‏إن أعظم أدوات التعافي تبدأ من اللحظة التي يتأمل فيها الفرد ذاته، يحلل تقلباته، يفكك أنماطه الشعورية، ويُسائل الجذور التي أوصلته إلى هذا المستوى من التداخل بين الانفعالي بما يُفضي إلى فهمه الجيد لذاته، ليُهذب به استجاباته عبر التعلم من خلال تغذيته الراجعة. وهناك العديد من الأساليب العلاجية التي تعمل علي ذلك منها:

العلاج النفسي التحليلي Therapy Psychoanalytic

يركز على استكشاف الأسباب اللاواعية للمشاكل النفسية، يهدف إلى استبصار المرء بالسبب الكامن وراء مشكلته ويهدف إلى إطلاق المشاعر المكبوتة عند الشخص والذكريات، والانفعالات؛ ليساعده على التخلص منها.

العلاج المعرفي السلوكي CBT

هو أسلوب علاجي يركز على تغيير أنماط التفكير السلبية التي تؤثر على المشاعر والسلوكيات، واستبدالها بأخرى إيجابية ومنطقية ليجعل الفرد أكثر وعياً وتحكماً في حياته.. ومواجهة المخاوف بشكل آمن وممنهج. ويقلل من التوتر ويعزز التحكم بالذات أو النفس، ويحسن علاقه الفرد بالآخرين.

‏ العلاج الجماعي Group Therapy

‏ حيث يعالج مجموعة من الاشخاص لديهم نفس المشكلة، وأثبتت فعاليتة في معالجة العديد من الاضطرابات النفسية مثل التعافي من الإدمان والرهاب الاجتماعي والاكتئاب واضطرابات الأكل.

التمثيل النفسي المسرح "السيكودراما" Psychodrama

شكل تعبيري حر دون تقيد يتيح فرصة التنفيس والاسقاط واستبصار الذاتي للافراد وعن صراعاتهم واحباطتهم اعادة مواقف قديمة او مستقبلية أو تمثيل مخاوف محددة ومواجهتها والعنف وحل بعض المشاكل النفسية.

العلاج بالتقبل والالتزام ACT

يهدف إلى تعزيز المرونة النفسية Psychological flexibility من خلال 6 محاور رئيسية:

- تدريبات التيقظ الذهنية وممارستها لتنمية مهارة الاتصال باللحظة وبما يحدث داخليا وخارجيا.

- التعامل مع صعوبات الحياة أو معاناتك الذاتية بتقبل وأن مرورنا بفترات صعبة جزء من طبيعة الحياة.

- تعلم مهارات تساعدك في تقليل أثر بعض الأفكار عليك وفك الاندماج معها.

- حدد ما يهمك والأمور التي تجعل حياتك ذات معنى أو ترغب أن تركز عليه أكثر.

- الألتزام بسلوكيات تقربك لأهدافك والحياة التي ترغب بها مسترشدا بقيمك الذاتية.

العلاج النفسي الوجودي Existential Therapy

يركز على استكشاف المعنى والغرض في الحياة ومواجهة التحديات بطريقة أصيلة وواعية، وتطوير فهم أعمق لذواتهم والعالم من حولهم، ويركز على مواجهة القلق، المسؤولية، والمصير، ويهدف إلى تمكين الشخص من إعادة تشكيل نظرته للحياة بدلاً من تقديم حلول جاهزة.

        كل نوع من هذه الأنواع له أسلوبه الفريد ويمكن أن يكون فعالاً في علاج مختلف المشاكل النفسية، وتستخدم معظم أشكال العلاجات النفسية المحادثات المنطوقة كطريقة للتواصل، إلا أن بعض العلاجات تستخدم أشكالاً مختلفة مثل الكلمات المكتوبة، والأعمال الفنية، والدراما، ورواية القصص، والموسيقي، وعلاج الأطفال باللعب، والرسم وغيرها. يتم اختيار الأسلوب العلاجي المناسب بناءً على احتياجات الفرد وطبيعة مشكلته.

فوائد العلاج النفسي:

الإحساس بالحياة مرتبط بقدرتنا على الشعور بالأمان في جسدنا، الثقة بحدسنا، الاستجابة بالعاطفة للأشياء والاستمتاع بالحواس. إذا اختفت هذه المشاعر، فغالباً السبب هو أثر صدمة لم تُعالج بعد وهنا يبدأ دور العلاج النفسي في:

• إعادة الاتصال بالذات.

• تحسين الصحة النفسية والعاطفية.

• تعزيز العلاقات الاجتماعية.

• تحسين الأداء في العمل أو الدراسة.

• تطوير استراتيجيات التعامل مع الضغوط والمشاكل.

• تعزيز الشعور بالثقة والاستقلالية.